Viisi tärkeää jooga-asanaa edistyneille. Voimakkaimmin vaikuttavat ja vaativat liikkeet joiden avulla sekä keho että mieli saavuttavat tasapainon. Päälläseisonta (sirsasana), hartiaseisonta (sarvangasana), taaksetaivutus (matsyasana), eteenojennus (pashimottanasana) sekä kuolleen miehen asento (savasana) Lopullisiin asentoihin eli edistyneiden versioihin pitää harjoitella kärsivällisesti sillä niihin pääsee vasta kun on valmis. Oikotietä ei ole. Myös liikkeiden järjestyksellä on merkitystä. 

Voit katsoa ja opiskella edistyneiden versioita, mutta älä yritä tehdä niitä ennenkuin olet harjoitellut aloittelijoilden variaatioita riittävän pitkään. Pikku hiljaa etenemällä harjoittelu on turvallista. 

Huom! katso myös päälläsesonnan tekniikkavideo, jossa ohjeita eri etenemisen vaiheille.