Pilates pallo -ja kuminauha harjoitukset. Kuvattu Kreetan joogalomalla: https://www.studioyin.com/palvelut/joogalomat-ja-retriitit/

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia. Kehon liikehallinta lisääntyy voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteilla. Pilateksen avulla oppii tuntemaan lantion, hartioiden ja vatsakorsetin alueen syvät lihakset.

Pilateksen tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli. 

Pilates palloa käytetään pilatesharjoituksissa sekä hyödynnetään keskivartalon treeneissä, jolloin saadaan tehokkuutta liikkeisiin. Pilatespallon käyttö tuo harjoituksiin lisää kontrollia ja keskittymistä, ja sen avulla saadaan parannettua lihaskestävyyttä ja liikkuvuuutta.

Pilates kuminauhat ovat erinomaisia kuntoiluvälineitä monipuolisuutensa ansiosta kaiken tasoisille harjoittelijoille. Niiden avulla voit kehittää kropan lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja motoriikkaa sekä aerobista kestävyyttä melkeinpä missä vain. Vastuskuminauhoilla harjoittelu vahvistaa ja venyttää lihassyitä parantaen notkeutta ja lihaskontrollia.

Joseph Pilates suunnitteli nimeään kantavan metodin vahvistamaan koko kehoa ja erityisesti myös sydäntä ja keuhkoja. Hyvä verenkierto, syvä hengitys ja keuhkokapasiteetin kasvu, voima ja notkeus sekä terveet luut ja nivelet, parantunut ryhti, tasapaino ja koordinaatio, vahvat vatsalihakset ja voimakas keskivartalo on saavutettavissa säännöllisen harjoittelun avulla. Kuten myös energian ja kestävyyden parantuminen, stressin hallinta sekä erilaisten kipujen hellittäminen ja vammojen ennaltaehkäisy.