Selkä vahvaksi & keho kevyeksi – 5 viikon harjoitusohjelma

Kesä on täydellinen aika huoltaa kehoa lempeästi ja löytää takaisin hyvä olo omassa kehossa ☀️

Tämä 5 viikon joogapilatesohjelma auttaa lisäämään liikkuvuutta, vahvistamaan keskivartaloa ja vapauttamaan kehon kireyksiä – ilman suorittamista.

✨ Vain 3 harjoitusta viikossa + 1 lyhyt extra
✨ Harjoitukset 15–30 min ✨ Sopii myös silloin, kun harjoittelu on jäänyt epäsäännölliseksi

💛 “En kuitenkaan pysty harjoittelemaan säännöllisesti…”

Moni ajattelee, että hyvinvointi vaatii pitkiä treenejä ja täydellistä itsekuria.

Todellisuudessa pienet, säännölliset harjoitushetket toimivat usein paremmin.

Siksi tämä ohjelma on rakennettu helposti lähestyttäväksi:

-Vain 3 harjoitusta viikossa

-Lyhyet ja selkeät harjoitukset

-Lempeä mutta tehokas eteneminen

Jo muutama harjoitus viikossa voi auttaa: ✔️ vähentämään jäykkyyttä ✔️ parantamaan ryhtiä ✔️ lisäämään liikkuvuutta ✔️ vahvistamaan keskivartaloa ✔️ tukemaan palautumista

Joogan ja Pilateksen hyödyt

Olitpa sohvaperuna tai aktiiviliikkuja tai vaikkapa hyötyliikkuja joogasta ja pilateksesta saat pitkäaikaista hyötyä kehon ja mielen hyvinvointiin.

Fyysinen kunto ja voimankasvu

Jooga ja pilates auttavat lisäämään lihasvoimaa ja joustavuutta. Erityisesti pilates keskittyy kehon ydinvahvuuden kehittämiseen, mikä auttaa selkäkipuihin ja yleiseen kehon vahvistumiseen.

Liikkuvuus ja nivelten terveys

Harjoitukset korostavat liikkuvuuden parantamista, mikä on erityisen tärkeää ikääntyvien naisten nivelten terveydelle. Erityisesti Jooga auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja ehkäisemään jäykkyyttä.

Stressinhallinta ja rentoutuminen

Jooga sisältää usein meditatiivisia elementtejä, jotka auttavat stressinhallinnassa ja mielen rauhoittamisessa. Pilates auttaa parantamaan kehonhallintaa ja keskittymistä.

Selän ja ryhdin parantaminen

Jooga ja pilates korostavat kehon oikeaa asentoa ja keskivartalon vahvistamista. Tämä auttaa parantamaan ryhtiä ja ehkäisemään selkäkipuja, jotka ovat yleisiä keski-ikäisillä.

Painonhallinta

Jooga ja pilates eivät ehkä polta kaloreita samalla tavalla kuin esimerkiksi aerobiset liikuntamuodot, mutta auttavat painonhallinnassa lisäämällä aineenvaihduntaa sekä tietoisuutta kehosta ja ruokavaliosta.

Mielenterveys

Harjoitusten meditatiiviset ja rentouttavat osuudet voivat auttaa mielenterveyden ylläpitämisessä. Ne voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta sekä edistämään positiivista mielialaa.

KESÄTARJOUS!

Testaa palvelua ilmaiseksi 7 päivän ajan ja löydä itsellesi sopivat harjoitukset. Luottokorttia ei veloiteta liittyessäsi. Ensimmäinen veloitus vasta ilmaisen 7 päivän kokeilujakson päätyttyä. Voit perua palvelun koska tahansa

Palvelun voit maksaa myös liikuntaseteleilla kuten Smartum, ePassi ja Edenred lähettämällä viestin info(at)studioyin.com

1 Kk tilausjakso

15 € (24,90€)

(Alennus 5,0 €) Rajaton käyttöoikeus videoihin sekä live-tunneille. Peruutus koska tahansa jakson aikana. Tarjous on uusille ja palaaville asiakkaille ja koskee ensimmäistä jaksoa.
Alennuskoodi KT1

Aloita maksuton kokeilu tästä!

3 Kk tilausjakso

(5̶9̶ ̶€̶) 45€

(15€/kk!) Rajaton käyttöoikeus videoihin sekä live-tunneille. Peruutus koska tahansa jakson aikana. Tarjous on uusille ja palaaville asiakkaille ja koskee ensimmäistä jaksoa.
Alennuskoodi KT3

Aloita maksuton kokeilu tästä!

6 Kk tilausjakso

90€ (109€)

(Alennus 19€!) Rajaton käyttöoikeus videoihin sekä live-tunneille. Peruutus koska tahansa jakson aikana. Tarjous on uusille ja palaaville asiakkaille ja koskee ensimmäistä jaksoa.
Alennuskoodi KT6

Aloitaa maksuton kokeilu tästä!

Aloita harjoittelu jo tänään!

Löydä täsmäharjoitukset stressinpoistoon, niskan rentouttamiseen tai coren vahvistamiseen. Studio Yin Online sisältää paljon lyhyitä 20 minuutin virkistäviä tai rentouttavia harjoituksia sekä erilaisia harjoituskokonaisuuksia jotka voit tehdä juuri silloin kun sinulle sopii. Tee harjoittelusta päivittäinen tapa tai 2-3 viikkokerran kehonhuolto - huomaat tulokset jo muutaman harjoituskerran jälkeen.

Selkä vahvaksi & keho kevyeksi – 5 viikon ohjelma

Hyvän Olon Flow -
5 harjoitusta

Yinjoogaa keholle ja mielelle - 6 harjoitusta

Aamujooga - herätä keho ja mieli - 5 harjoitusta

Pilates perusteet

1+1 harjoitusta

Slow Flow - lempeä ja tehokas 7 päivän joogasarja!

Fascia Workshop

5+1 harjoitusta

Mitä asiakkaat sanovat palvelusta!

” Monipuolinen valikoima mahdollistaa aina sopivan harjoituksen löytymisen. Mukavaa ovat myös erimittaiset harjoitukset, jolloin voi ainan valita sopivan keston. On ihanaa voida harjoitella juuri omaan aikaan sopivasti. ”

M

Minna

" Valinnan mahdollisuus, eritasoiset tunnit. Todella hyvät ja monipuoliset ohjaajat. Verkko-ohjauksessa on joskus riskinä se että tekee keholla vääriä juttuja, mutta teidän tuntinne ovat turvallisia "

.

K

Kati

" Tuntien taso on todella korkeatasoinen, olen kokeillut eri ohjaajien tunteja ja kaikki ovat ihan super-ammattilaisia. Kiva kun on eripituisia tunteja, osan kuvauksesta käy ilmi tyyli rauhallinen jne. + mitkä kehon osat käsitellään jne. "

.

K

Kirsi